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Salade de bocal de maçon au quotidien

Préparez vos repas de la semaine avec la salade de bocal de maçon de tous les jours ! Des couches de vinaigrette, de légumes et de protéines, parfaitement portionnées et saines, conditionnées dans des pots portables.

Everyday Mason Jar Salad l SimplyScratch.com #mealprep #salad #masonjar #jarsalad #lowpoint #ww #lowfat

Depuis la mi-mars, I’ve a complètement renoncé à toute forme de régime alimentaire. J’ai mangé des choses (des sandwiches au beurre de cacahuètes et à la gelée) que je n’avais pas mangé depuis des années. En partie parce qu’aller au magasin pour acheter des ingrédients frais était’aussi facile. Surtout parce que je mangeais mes sentiments. Je n’ai pas honte et je ne suis pas fier. Mais I’m est officiellement revenu sur le plan, qu’avant les derniers événements, j’avais perdu 25 livres.

J’ai été inspiré récemment après avoir parlé avec un ami proche de longue date. Nous avons échangé quelques recettes et idées qui nous ont réussies dans le passé et j’ai été particulièrement inspiré par son truc pour les déjeuners : les salades en pot. Nous en avons tous entendu parler et nous les avons très probablement vus sur nos flux Pinterest. J’ai pris la journée d’hier et j’ai écrit 10 (DIX !) recettes de salades en bocal que je vais réaliser et partager au cours des prochaines semaines.

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La première est cette salade de tous les jours. J’ai canalisé l’arc-en-ciel avec celle-ci, en superposant des tomates cerises avec des oignons rouges marinés, des carottes et des poivrons, des œufs durs, des champignons et des concombres, pour finir avec des jeunes épinards et de la romaine hachée. N’hésitez pas à ajouter et à soustraire les ingrédients que vous n’aimez pas ou que vous n’avez pas, c’est vous qui décidez.

Pour préparer cette salade de bocal de maçon dont vous aurez besoin tous les jours :

bocaux
l’habillage des ranchs
tomates cerises
oignons marinés
carotte
poivron
œufs durs
pois chiches &ndash ; rôti ou régulière
restes de poulet &ndash ; grillés, cuits au four ou en rôtisserie
champignons
concombres
laitue romaine
bébés épinards

Il existe une méthode permettant d’étaler les ingrédients dans les bocaux. Commencez par la vinaigrette, en l’ajoutant d’abord, puis les légumes qui ne se faneront pas ou qui seront détrempés. Enfin, on garnit avec des protéines et de la laitue.

Dans un bocal en verre, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de sauce ranch. Je fais généralement 2 cuillères à soupe parce que je préfère une salade légèrement assaisonnée à une salade fortement assaisonnée. Mon mari préfère cette dernière, alors faites-en ce que vous voulez.

Quelle est la meilleure taille de bocal pour préparer des salades en bocal de maçon ?

Personnellement, j’aime et je ne me sens vraiment rassasié que par une salade géante. J’utilise donc des bocaux de maçon de la taille d’une pinte et demie. Cette taille contient 3 tasses, ce qui signifie que vous pouvez superposer toutes les choses que vous aimez sans faire de compromis.

Ensuite, divisez 1 tasse de tomates en deux et une bonne quantité d’oignons rouges crus ou marinés.

Ensuite, divisez 1 tasse de carotte râpée et 3/4 de tasse de poivron.

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Ajouter l’œuf dur haché (1 œuf par salade) et répartir le pois chiches grillés aux pots également. I’suis pas le plus grand fan des pois chiches tout droit sortis de la boîte, mais je les adore grillés.

Ajoutez ensuite environ 1/2 tasse de restes de poulet grillé, répartissez les champignons coupés en quatre et le concombre coupé en tranches dans les bocaux.

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Enfin, ajoutez de la romaine hachée et une poignée de jeunes épinards.

Conseil: j’appuie doucement sur les salades au fur et à mesure, juste pour m’assurer que tout va bien.

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Fermez le couvercle et voilà : votre salade en pot maçon de tous les jours prête à l’emploi pour la semaine.

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Maintenant, si  vous travaillez à la maison, vous pouvez omettre la vinaigrette et la verser juste avant de servir. Sinon, jetez tout le contenu de la salade dans une assiette et savourez !

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Profitez-en ! Et si vous essayez cette recette de salade en pot de Mason, faites-le moi savoir ! Prenez une photo et marquez-moi sur Twitter ou instagram!

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Everyday Mason Jar Salad

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Rendement : 4 salades

Salade de bocal de maçon au quotidien

Préparez vos repas de la semaine avec la salade de bocal de maçon de tous les jours ! Des couches de vinaigrette, de légumes et de protéines, parfaitement portionnées et saines, conditionnées dans des pots portables.

Temps de préparation
25 minutes

Durée totale
25 minutes

Ingrédients

1/2 à 3/4 tasse de vinaigrette ranch

1 tasse de tomates cerises coupées en deux

oignons rouges marinés ou crus

1 tasse de carotte râpée

3/4 de tasse de poivron orange en dés

4 hachées œufs durs

les haricots garbanzo, tels quels ou rôti

2 tasses de restes de poulet (grillé, au four ou en rôtisserie)

4 à 6 champignons cremini (baby bella) moyens, coupés en quatre

1 tasse de concombre anglais tranché

1 laitue romaine à tête moyenne, hachée

2 tasses de jeunes épinards

Instructions

Lavez et séchez soigneusement les bocaux de 4 pintes et demie et leurs couvercles.ajoutez d’abord 2 à 3 cuillères à soupe de ranch au fond de chaque bocal.puis répartissez les tomates et ajoutez quelques oignons rouges marinés.puis répartissez les carottes, poivrons, œufs durs, haricots garbanzo, poulet, champignons et concombre.enfin répartissez les romains et les jeunes épinards hachés dans chaque bocal (environ 1/2 tasse de chaque).

Remarques

J’utilise des bocaux de pinte et demi maçon. Cette taille peut contenir 3 tasses, ce qui vous permet de superposer toutes les choses que vous aimez sans faire de compromis.

Informations sur la nutrition :

Céder :

4

Taille des portions :

1 bocal

Montant par portion :

Calories : 459Graisses totales : 26gGraisses saturées : 6gGraisses trans : 0gGraisses insaturées : 17gCholestérol : 256mgSodium : 362mgGraisses glucidiques : 28gFibres : 9gSucre : 10gProtéines : 30g

Toutes les informations présentées sur ce site sont destinées à des fins d’information uniquement. Je ne suis pas un nutritionniste certifié et toute information nutritionnelle partagée sur SimplyScratch.com doit être utilisée uniquement comme une recommandation générale.

&copie ; Laurie McNamara

Cuisine :

Américain
/

Catégorie : Salades


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Cet article a été rédigé par Laurie McNamara et traduit par Couteau2Cuisine.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Couteau2Cuisine.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.