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Recette préférée de smoothie vert sain

La recette préférée de smoothie vert sain est une façon rapide et saine de commencer votre journée ou de faire de l’exercice. Des bananes, mangues et ananas congelés sont mélangés avec du gingembre frais, de l’avocat, du lait et des épinards. Cette recette donne un grand smoothie ou peut être servie en deux petits smoothies.

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Si votre week-end était comme le mien, le lundi matin exige un smoothie vert.

Le week-end dernier, nous avons fait notre excursion annuelle dans le nord à la recherche de morilles. Depuis trois ans, Pat et moi nous retrouvons avec des amis proches pour passer la journée à chercher des morilles dans notre chalet. Il y a toujours beaucoup de rires, de la nourriture délicieuse et des boissons pour adultes. Cela dit, lundi, j’aurai besoin de me ressourcer et de me remettre sur les rails.

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Ma façon préférée de le faire est de commencer ma journée avec mon smoothie vert sain préféré. Il est rempli d’ingrédients sains, est délicieusement lisse et a un goût absolument incroyable.

Ingredients for my Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Pour faire mon smoothie vert sain préféré, vous aurez besoin de :

banane – fraîche ou congelée
mangue – congelée
ananas – congelé
avocat
gingembre
lait au choix
épinards frais

add frozen fruit to a blender

Ajoutez 1/2 à 1 banane pleine (fraîche ou congelée) plus 3/4 de tasse d’ananas congelé et 1/2 tasse de mangue congelée dans votre mixeur.

ginger and avocado to blender

Ajoutez ensuite la moitié d’un petit avocat et une poignée de gingembre. Personnellement, je n’aime pas que le goût du gingembre soit trop prononcé, c’est pourquoi j’en ajoute environ un demi-pouce. N’hésitez pas à en ajouter autant ou aussi peu que vous le souhaitez.

pour in milk of choice

Versez 3/4 de tasse de lait de votre choix. J’utilise du lait de noix de macadamia vanille non sucré.

blender with smoothie ingredients

Enfin, ajoutez 2 généreuses poignées d’épinards frais et refermez le couvercle.

blending smoothie

Mélangez jusqu’à ce que le mélange soit homogène.

blender with smoothie

Il se peut que vous deviez ajouter 1/4 à 1/3 de lait ou d’eau supplémentaire pour que le mixeur parvienne à mélanger complètement le smoothie.

inside blender with smoothie

Cette couleur !

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Versez dans un grand verre, insérez une paille, sirotez, savourez et répétez.

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Un smoothie rafraîchissant et savoureux dont vous pouvez être fier.

J’aime la subtilité du gingembre et de la banane. Et si vous vous demandez si vous allez goûter les épinards… la réponse est pas du tout ! Ce smoothie vert est doux et absolument incroyable.

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Bon appétit ! Et si vous essayez cette recette de smoothie vert, faites-le moi savoir ! Prenez une photo et marquez-moi sur Twitter ou instagram!

sipped Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

Favorite Healthy Green Smoothie Recipe

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Rendement : 1 ou 2 (selon les cas)

Recette préférée de smoothie vert sain

La recette préférée de smoothie vert sain est une façon rapide et saine de commencer votre journée ou de faire de l’exercice. Des bananes, mangues et ananas congelés sont mélangés à du gingembre frais, de l’avocat, du lait et des épinards.

Temps de préparation
5 minutes

Temps total
5 minutes

Ingrédients

1/2 tasse de mangue congelée

1/2 banane congelée

2 onces d’avocat (environ 1/2 d’un petit avocat)

une poignée de gingembre frais de 2 cm, plus ou moins selon les goûts.

3/4 de tasse de lait faible en gras au choix (j’utilise du lait de macadamia à la vanille non sucré)

2 généreuses poignées d’épinards frais

1/4 à 1/3 de tasse d’eau, selon les besoins

Instructions

Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à ce que le mélange soit homogène, ajoutez de l’eau si nécessaire pour faciliter le mélange des ingrédients.

Informations nutritionnelles :

Rendement :

1

Taille de la portion :

1

Quantité par portion :

Calories : 455Matières grasses totales : 11gMatières grasses saturées : 3gMatières grasses trans : 0gMatières grasses non saturées : 8gCholestérol : 9mgSodium : 180mgHydrocarbures : 85gFibres : 11gSucre : 68gProtéines : 13g

Toutes les informations présentées sur ce site sont destinées à des fins d’information uniquement. Je ne suis pas un nutritionniste certifié et toute information nutritionnelle partagée sur SimplyScratch.com ne doit être utilisée qu’à titre indicatif.

Laurie McNamara

Cuisine :

Américain
/

Catégorie : Boissons &amp ; Boissons pour adultes

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Cet article a été rédigé par Laurie McNamara et traduit par Couteau2Cuisine.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Couteau2Cuisine.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.